老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了,所以骨骼也會(huì)出現(xiàn)老化, 鈣是人體的營(yíng)養(yǎng)之一,對(duì)于骨骼和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)鈣作用。

在飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)充一些維生素、礦物質(zhì)以及其他微量元素,多吃新鮮水果蔬菜,可以起到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。 1、在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,如多吃蔬菜水果有助于身體健康。

比如說蘋果和梨都是很好的補(bǔ)充維生素C的食物,其中含有較多的鐵元素,有補(bǔ)血養(yǎng)胃的作用;而葡萄也是不錯(cuò)的來源之一。

2、平時(shí)注意生活規(guī)律:如果想減肥,可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入新鮮蔬果及一些堅(jiān)硬的粗糧或菜籽油來促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)人體抗衰老能力并起到預(yù)防骨質(zhì)疏松作用。

老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

鈣片是指含有大量的人體必需的鈣元素,如鉀、鈉等。

鈣是構(gòu)成骨骼和心臟的基礎(chǔ)物質(zhì),它與鐵礦物以及維生素A有關(guān);而磷脂有較強(qiáng)抗氧化作用。 磷脂有抗氧化作用,可以抑制和消除自由基。

其主要成分是磷酸氫鈉或碳酸鈣、鉀及鐵等礦物質(zhì)元素,具有一定的防癌殺菌效果,且含有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素硒等等營(yíng)養(yǎng)成份。