老年人每天補充400mgDHA,經(jīng)研究證明DHA具有抗動脈粥樣硬化的作用。 建議每天補充400~500mgDHA,以達(dá)到改善人體機(jī)能的目的。

一般情況下成年人在攝入食物后需要注意飲食的均衡和營養(yǎng)價值等,同時還要保證蛋白質(zhì)吸收的能力,所以老年人每天要控制好食量,不要吃得過飽或者少食用這些物質(zhì)。 蛋白質(zhì),是一種營養(yǎng)物質(zhì),在食物中占據(jù)重要地位的元素,是人體不可或缺的重要成分。

因此,建議每天吃一些高蛋白、低脂肪和低膽固醇飲食,避免攝入過多或者大量食用刺激性食品,增加飽腹感等。

同時要根據(jù)自己的身體情況合理安排食量以及選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補水果蔬菜等等來補充維生素B族、礦物類和氨基酸類的食物。

老年人每天補充多少vd合適

老年人每天補充300mlvd,根據(jù)人體需要來決定。

維生素A:營養(yǎng)物質(zhì)之一;維他命B1和維生素C:能量來源之一。 1、維生素C可以提高人體的免疫能力,能增強(qiáng)機(jī)體對能量的需求。

2、B族維他命(B族維他命)在體內(nèi)是構(gòu)成人類最主要的主要營養(yǎng)成分之一。

3、維生素A和胡蘿卜素有很好的保健功效,能夠有效的預(yù)防感冒疾病等并可促進(jìn)生長發(fā)育。