爆發(fā)力在重量訓練增肌的基礎上加上了速度訓練,這樣能使更多神經(jīng)和肌肉參與鍛煉, 1、增加運動量可以使肌肉和力量更充分地結(jié)合在一起,這樣才能提高體質(zhì)。

2、鍛煉時要注意:不要讓身體在訓練前過度進行體力的消耗或負重活動而造成疲勞等情況發(fā)生;要防止壓力與疼痛加重病情,同時注意休息,保持充足睡眠;不宜長期做一些強度高的工作。 在做一些強度大的工作時,身體會產(chǎn)生疲勞。

因此對于那些經(jīng)常熬夜或者是過度疲憊的人來說是不適合長期從事這些工作,這類人對自己的健康不利;另外這種工作的強度較低容易使人體出現(xiàn)肌肉緊張的情況,導致機體的負擔加劇。