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每100克桂圓鉀含量約1348毫克。桂圓亦稱龍眼, 桂圓含鉀約為9.8%,是世界上最優(yōu)質(zhì)的水果之一,其品質(zhì)優(yōu)良。
但是每100克中含有8毫克左右的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素,其中的鉀含量一般在7~10微克之間,所以每100千克中的鉀大約有2到3g。
另外如果用量過大或不小心吃太多的話則會造成人體攝入鈉和鎂增加的情況;同時若使用量的少時可能會引起腎結(jié)石或者出現(xiàn)腦膜炎現(xiàn)象等病癥情況發(fā)生,從而引發(fā)心血管疾病以及其他并發(fā)癥,因此建議食用一些高蛋白質(zhì)低脂肪且富于營養(yǎng)的食物即可。 一般情況下,建議每天食用2到3克香蕉、獼猴桃。
因為這兩種水果都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)元素。
而這些食物中還含有豐富的礦物質(zhì)成分,因此平時應(yīng)多吃一些蔬菜類水果或含鐵的食品來補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì),比如蘋果(富含碳水化合物)以及牛奶,其中所含有的主要氨基酸是維生素A、B1以及C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
檢查了，還真過檢測
很有參考價值