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為什么備孕媽媽們都在吃黑豆？這樣吃黑豆可以促排卵！

　　“吃黑豆對(duì)身體好!”“是啊,我懷老大那會(huì)兒就經(jīng)常吃黑豆,真要煩娃”......這些備孕期能不能吃黑豆?今天媽媽好孕網(wǎng)小編就來科普下備孕期吃黑豆的好處,各位趕緊來了解吧。

　　優(yōu)勢(shì):

　　黑豆內(nèi)含脂肪、礦物質(zhì)、纖維素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的黑豆。

　　1、促排卵物質(zhì):黑豆富含的大豆異黃酮。吃黑豆,可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素,幫助女性起到促排卵的作用。此外黑豆還可以緩解皮膚粗糙的癥狀。

　　2、促消化:黑豆含有的植物性雌激素,可以促進(jìn)女性的消化、吸收等作用。吃黑豆,可以加速胃腸蠕動(dòng),緩解癥狀,緩解肚子疼。

　　3、提高性生活質(zhì)量:黑豆還可以提高受孕率。黑豆中含有的花青素,還能刺激女性的性激素分泌,達(dá)到提高性生活質(zhì)量的作用。

　　黑豆在孕早期是很不穩(wěn)定的,所以大家要放緩壓力,保持愉快輕松的心情。黑豆中含有大量植物性雌激素,可以有助于預(yù)防婦科疾病。

　　除了吃黑豆,大家還可以多吃以下食物:

　　1、黑米

　　黑米味甘,性味甘平,富含皂苷、胡蘿卜素等多種維生素。黑豆中的氟和維生素e可以促進(jìn)生長(zhǎng)、防止黑發(fā)。

　　2、黑豆山藥

　　黑豆含有豐富的植物性雌激素,孕早期吃黑豆可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),防止小寶寶大腦發(fā)育受到影響,還能促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、黑豆玫瑰花

　　玫瑰花具有良好的保健功效,它可以改善睡眠,提高抗病能力。如果將黑豆和山楂放在一起熬湯,黑豆玫瑰花具有安神和抗氧化的功效,能夠保護(hù)準(zhǔn)媽媽的心臟不受傷害。

　　4、黑豆豆?jié){

　　黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和鐵、鈣等微量元素。黑豆還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鉀、鈉、胡蘿卜素等,對(duì)女性皮膚有很好的護(hù)理功效,可謂是女性孕期的必備湯。

　　5、黑米小米粥

　　黑米的補(bǔ)血功效非常明顯,而且五谷雜糧對(duì)女性體力、視力也很有好處。黑米中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)元素,可促進(jìn)食欲和消化,利于消化。

　　6、黑米薏米粥

　　黑米的滋補(bǔ)功效非常多,它含有大量淀粉質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,薏米本身就是一味藥材,煮粥喝,口感爽滑,煮成薏米粥可治療便秘。

備孕吃黑豆最佳時(shí)間

　　備孕吃黑豆最佳時(shí)間,可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的葉酸和鐵。黑豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還有保健的效果,一起來看一下。

　　1、備孕吃黑豆好處多

　　黑豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),烏豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。服用后黑豆中的F-、F-精子卵子結(jié)合的一般蛋白質(zhì)為90天,蛋白質(zhì)的量取決于基因,包括大豆中每一百克黑豆含蛋白質(zhì)2克、豆直徑0.5克、雞蛋黃2個(gè)、牛奶8片、 基本上雞蛋黃3只。

　　2、黑豆也有利于胚胎著床,并且對(duì)男性的陽(yáng)痿有輔助的作用。男性經(jīng)常食用黑豆,可以提高精子數(shù)量。

　　3、黑豆中的鋅,可促進(jìn)男性性激素的生成,有利于提高性功能。鋅在促進(jìn)男性性功能的發(fā)展方面,也起著很大的功勞。

　　富含鋅的食物:大豆、松子、黃豆、扁豆、牡蠣、動(dòng)物肝、蛋黃、魚蝦、牛羊肉、動(dòng)物腎、大蒜、牛羊肉、牛肉、雞蛋、牛奶、動(dòng)物脂肪、谷物、大蒜、金針菇、葵花籽、香蕉、蘋果、菠菜、南瓜等。

　　4、黑豆可以生吃嗎

　　可以的。黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值豐富,含量在20%左右。每100克黑豆中約含蛋白質(zhì)23.4克、脂肪胰酸、糖、維生素a很多,還含有磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、煙酸等。

　　1、黑豆食用前需要做的準(zhǔn)備

　　首先需要準(zhǔn)備黑豆、黑米、黑豆各50克。將黑豆洗凈,用清水浸泡2~3小時(shí),撈出瀝干。將黑豆用水煎,從水中撈出,放到干凈的鍋內(nèi)。

　　2、黑豆怎么吃

　　將黑豆入鍋,加適量的水,用小火慢燉至豆子酥脆。或者直接用水泡,泡到破裂時(shí),加入適量的糖或鹽,稍冷后即成。

　　3、黑豆豆腐

　　準(zhǔn)備豆腐,黑豆適量。將黑豆洗凈,以灼開、去豆雜,備用。豆腐洗凈,切成小碎段。黑豆用水煮沸后,待水沸騰后,將豆腐撈出。再將豆腐、黑豆、黑豆一起放入鍋內(nèi),加入適量的水,煮至豆子熟爛,湯稠,加鹽少許,即可食用。

　　富含鋅的食物有哪些?

　　植物性食品中鋅含量豐富,鋅含量達(dá)89.3%左右,還有豐富的磷、鈣、磷、鐵、碘、錳、鋅、硼及維生素、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。

　　1、植物性食品中鋅含量豐富,對(duì)維持人體正常食欲、促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)及傷口愈合、改善泌乳等有重要作用。