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剛懷孕，怎么吃比較好呢

　　剛懷孕,怎么吃比較好呢?剛懷孕后吃什么好?很多時(shí)候,孕媽媽是幸福的,因?yàn)閼烟ナ略袐尪亲永锏男∩?足夠的營(yíng)養(yǎng)給了胎兒,并且讓胎兒健康發(fā)育。但是這些東西吃了之后對(duì)胎兒有危害嗎?今天媽網(wǎng)就來為您解答。

　　1.補(bǔ)充葉酸

　　葉酸是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的維生素。葉酸的重要作用就是促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。孕媽媽缺乏葉酸會(huì)影響胎兒的大腦和大腦神經(jīng)的發(fā)育。如果葉酸缺乏,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。葉酸還能起到降低早產(chǎn)兒的概率,有利于胎兒神經(jīng)和大腦的發(fā)育。所以建議孕媽媽在懷孕前三個(gè)月可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸,在懷孕后的三個(gè)月左右,也就是懷孕的前12周,這個(gè)時(shí)候開始是每天補(bǔ)充400微克的葉酸量。

　　2.孕媽媽應(yīng)多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體所需要的重要物質(zhì),是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ),那么孕媽媽要多吃一些蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體所需要的主要的氨基酸之一,是腦細(xì)胞的重要組成部分。孕媽媽可以多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、雞蛋、豆制品等。

　　3.孕媽媽應(yīng)該多吃鈣含量高的食物

　　孕媽媽對(duì)鈣的需求量也是不亞于孕酮的。如果鈣質(zhì)充足,胎兒骨骼就硬朗,生長(zhǎng)更加結(jié)實(shí)。為了滿足胎兒的生長(zhǎng)需要,母體需要補(bǔ)充大量的鐵和鈣,以滿足胎兒發(fā)育的需要,這就需要孕媽媽和肚中的胎兒大量的鈣來滿足身體的需要,保證胎兒的健康發(fā)育。如果鈣供給不足,孕媽媽身體就會(huì)出現(xiàn)鈣的缺乏,從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,所以孕媽媽更需要補(bǔ)鈣,避免吃一些含鈣的食物。

　　4.多吃維生素

　　維生素也是一種人體必備的元素,所有不需要去補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)的食物,都會(huì)影響胎兒對(duì)維生素的吸收,只有維生素B12和葉酸的含量滿足胎兒發(fā)育的需要,胎兒才會(huì)通過母體的攝入獲得全面的維生素A,所以孕媽媽們除了補(bǔ)充葉酸外,還應(yīng)該多吃一些富含維生素D的食物,尤其是肉食中含有大量的維生素D,應(yīng)該多吃一些海產(chǎn)品和魚,除了維生素D,還可以多曬曬太陽(yáng),通過陽(yáng)光中的紫外線在體內(nèi)合成維生素D,可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　5.少吃糖類食物

　　糖類食物在孕媽媽的體內(nèi)轉(zhuǎn)化成了脂肪,但是如果孕媽媽過多地食用,會(huì)引起肥胖,孕期形成高血糖、孕期糖尿病、妊娠期高血壓等,還會(huì)引起妊娠期糖尿病,對(duì)孕婦和寶寶的健康都不利。所以,少吃糖類食物,對(duì)孕媽媽和寶寶都沒有任何不利的影響。

　　孕媽媽在孕期應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì),但是不應(yīng)該過分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),日常生活中可以喝一些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)吸收都很有幫助。

懷孕多久吃葉酸

　　懷孕多久吃葉酸?對(duì)于打算要寶寶或者計(jì)劃懷孕的育齡女性來說,葉酸是要記得吃的,醫(yī)生建議懷孕前后都應(yīng)該和自己服用葉酸,這樣對(duì)預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形有幫助,也可以預(yù)防流產(chǎn)后孕婦和孩子的貧血癥有幫助,那么,孕期多久吃葉酸呢?隨小編一起來看看吧:

　　懷孕多久吃葉酸

　　根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示,葉酸是孕婦和哺乳期女性的必需營(yíng)養(yǎng)素,我們國(guó)內(nèi)常用于:

　　葉酸是從菠菜中提取的,也叫做維生素(3.5mg,5mg),是胎兒發(fā)育期必需的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦對(duì)葉酸的攝入量只有在每天攝入一定量的葉酸(mg)量的基礎(chǔ)上,才能確保攝入充足的葉酸。

　　葉酸的重要性

　　葉酸是從菠菜中提取的,它富含谷甾和水溶性纖維素,可以有效的促進(jìn)腸道的吸收功能,同時(shí)對(duì)葉酸的含量和每日的需求量有直接關(guān)系。

　　美國(guó)和中國(guó)有報(bào)告指出,我國(guó)約1億人,每年皮下儲(chǔ)存葉酸人群中只有36.1人,因此我國(guó)為什么要在0.8—2.5動(dòng)心片,因?yàn)槿狈θ~酸可能會(huì)降低懷孕前所缺乏的鋅濃度,或者媽媽在懷孕前就不需要的葉酸,如未治療,很容易會(huì)出現(xiàn):原發(fā)性懷孕后即可停止吸收。

　　綜上所述,我們可以知道,葉酸在孕媽身體里面扮演著重要角色,它是準(zhǔn)媽媽在懷孕前期和孕中期會(huì)出現(xiàn)的必不可少的微量元素,可以幫助胎兒和寶寶獲得必要的營(yíng)養(yǎng),防止或者減少寶寶出生時(shí)出現(xiàn)畸形。因此,在懷孕的初期和懷孕后期,要合理的攝入葉酸,每天的話可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┤~酸,葉酸是懷孕初期需要的微量元素,可以幫助預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形。

　　現(xiàn)在很多孕婦在孕早期和孕中期服用葉酸都能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,有的媽媽還會(huì)擔(dān)心寶寶出生前的生后缺陷,其實(shí)是可以,在懷孕初期或者孕中期時(shí)服用的葉酸,不會(huì)對(duì)胎兒神經(jīng)管畸形產(chǎn)生影響,因?yàn)楫?dāng)我們?cè)趹言谐跗跁r(shí)是肌肉注射的量也是通過胎盤傳遞到寶寶身體的。

　　除了早孕階段和孕晚期服用葉酸外,其他的時(shí)間也是有必要的,畢竟胎兒所需的葉酸都是由媽媽體內(nèi)提供的,所以孕媽媽們要在懷孕前和孕中期服用葉酸也是很重要的。

　　孕期服用葉酸的注意事項(xiàng)

　　在懷孕前3個(gè)月,很多媽媽會(huì)有心情低落的情況,每天服用葉酸的量也是不太,因?yàn)槿~酸在媽媽身體里面所儲(chǔ)備的太多了,容易使我們出現(xiàn)些意外的情況,如頭暈惡心嘔吐皮膚瘙癢等等。但這個(gè)時(shí)候媽媽們是可以適當(dāng)服用葉酸的,因?yàn)樗强梢越档吞荷窠?jīng)管畸形的可能性,對(duì)孩子的神經(jīng)發(fā)育很有好處。

　　如果懷孕前就有貧血的媽媽們一定要重視葉酸,不僅僅是葉酸要吃,其他的孕期營(yíng)養(yǎng)也是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,可以多吃一些水果和蔬菜,也可以口服葉酸,或者讓醫(yī)生開出能夠補(bǔ)充葉酸的藥方,切忌擅自服用藥物,我們還要給自己樹立一個(gè)好榜樣,這樣才能把各種孕期所需的葉酸全面的吸收。