哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關(guān),哺乳期飲食配搭方面的注意水準可不遜于懷孕期。過去十個月的懷孕期最終成為哺乳期,其實哺乳期媽媽是要注意飲食的,不能因為想吃什么就吃什么,哺乳期吃什么食物好呢?下面我們來看看相關(guān)的一些內(nèi)容。

第一、哺乳期媽媽不能吃的東西?對于這個問題,主要是要知道的是,哺乳期媽媽不能吃的食物是“寒涼”的。比如綠豆、生姜、“水果”、柿子、烏梅、西瓜等寒涼的食物。 但是如果哺乳期的媽媽吃了一些像生冷性的食物,那么肯定會通過乳汁進入寶寶體內(nèi),進而影響寶寶的胃腸道的發(fā)育,還有可能會導致寶寶發(fā)生腹瀉的情況。

因為那些寒涼性的食物可能會通過哺乳媽媽的氣血入孩子的體內(nèi),從而造成寶寶的體質(zhì)虛弱,抵抗力差,還會影響寶寶的腸胃功能。

第二、哺乳期媽媽不能吃的食物哺乳期的媽媽還有很多,那么這里就給哺乳期媽媽分享兩個方面:

一是山楂

因為酸酸的口感,很多媽媽們都愛吃,但是山楂雖然好吃,但是它是容易引起子宮收縮的,對于哺乳媽媽來說是很不利的,尤其是哺乳期的媽媽,因為哺乳期的媽媽吃山楂會造成奶水減少,從而導致孩子會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

二是韭菜

韭菜會導致回奶,韭菜是抑制乳汁分泌的主要成分,在哺乳期吃多了,就會減少奶水。而且韭菜會刺激到乳汁,因此,哺乳期的媽媽也要少吃韭菜。

三是人參

人參吃了容易興奮的食品后,會分泌比較多的乳汁,而且人參還能抑制寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)興奮,也是造成哺乳媽媽回奶的原因之一,因此,媽媽要少吃人參,以免造成回奶。

四是忌冷飲,媽媽的奶水比較多,此時,媽媽要少吃冷飲,如雪糕、冰琪等。媽媽的奶水是受到寶寶的影響,所以媽媽也要注意忌冷飲。

五是忌衣著

媽媽的衣服穿得太緊,會導致胸部脹痛,引起媽媽回奶。衣服太緊會壓迫媽媽胸部,造成媽媽的氣血兩虛,引起乳房腫痛。衣服要穿大件。衣服應柔軟、寬大,不要穿化纖的。媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的,避免刺激到乳頭。媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲最好是開檔的,避免在沸水中浸泡。

媽媽每天要清洗乳房兩次,要保持乳房的衛(wèi)生,可以用溫水浸泡1-2分鐘,要用手輕輕的按摩,注意是不會傷害乳房的。媽媽不要吃辛辣刺激的食物。媽媽也要保持一個良好的心情,不要受冷,要樂觀的對待生活。

媽媽可以穿一些寬松的衣服,這樣不會壓迫乳房,使得乳房更加舒適。如果媽媽在哺乳期的話,最好是不要穿內(nèi)衣內(nèi)褲,因為內(nèi)衣內(nèi)褲很容易壓迫到乳房,可能會導致乳房下垂。

媽媽要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲。媽媽穿上內(nèi)褲的時候,如果要給寶寶喂奶,要將內(nèi)褲穿上,要讓內(nèi)褲接觸到寶寶。最好是選擇一些純棉的內(nèi)褲,這樣透氣性會更好。可以降低媽媽的患病幾率。如果內(nèi)褲里面不干凈,可能會導致乳房發(fā)生疾病。媽媽最好是穿專門的哺乳內(nèi)衣。哺乳內(nèi)衣是非常方便的,因為哺乳內(nèi)衣不影響乳房的血液流通。