生完孩子絕大多數(shù)人將注意力全部放在了寶寶身上,因此很容易忽視新媽媽的身體健康!但是家人一定要處理好新媽媽的情緒,積極幫助新媽媽調(diào)理身體,使身體恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài),下面給大家普及下新媽媽產(chǎn)后護(hù)理的護(hù)理要點(diǎn),產(chǎn)后護(hù)理要重視!
一、新媽媽要重視營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō),產(chǎn)后身體是非常虛弱的,不僅要照顧新媽媽的飲食,還要照顧寶寶,因此新媽媽要重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。
不過(guò)新媽媽要注意產(chǎn)后飲食是重中之重,一定要營(yíng)養(yǎng)均衡,避免營(yíng)養(yǎng)缺乏。
產(chǎn)后第一周內(nèi),新媽媽?xiě)?yīng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,比如雞蛋、牛奶等,可促進(jìn)奶水分泌,而產(chǎn)后第二周,蛋白可為母乳喂養(yǎng)提供更多的原料,并且要供應(yīng)給寶寶,還要顧及新媽媽的腸胃功能,為此新媽媽可多攝取粗纖維,多吃雞蛋、雞肉等。
飲食上應(yīng)葷素搭配,多吃新鮮蔬菜、水果,還有動(dòng)物的肝臟、魚(yú)等,還要多吃雞蛋、豬肝等。
產(chǎn)后7到10天,就可以吃各種肉類(lèi)食物了,這時(shí)可吃些軟爛食物,不過(guò)肉類(lèi)不宜放太多鹽,不然吃的太咸會(huì)刺激腸胃。
產(chǎn)后3周內(nèi),新媽媽要先吃米飯,可吃?huà)烀?也可喝粥,最好不要放調(diào)料。
要注意,不要吃辛辣刺激的食物。
產(chǎn)后媽媽要是吃辛辣刺激的食物就會(huì)影響食欲,讓新媽媽身體上火,皮膚病等。
因此,新媽媽要是想吃肉類(lèi)食物的話(huà),必須先吃清淡的食物。
新媽媽除了吃肉類(lèi)食物,還要吃些新鮮蔬菜水果。
新媽媽還要避免食用生的食物,這樣才能更好地滿(mǎn)足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需要。
除了要注意均衡的飲食,還要注意多吃蔬菜、水果,盡量不用糖果、酒類(lèi)。
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)直接或間接地導(dǎo)致寶寶發(fā)育緩慢。
尤其是鈣的缺乏,所致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,所以一定要注意鈣的補(bǔ)充,同時(shí)要注意維生素D的攝入,可多吃魚(yú)、蝦、貝類(lèi)食品,如果條件允許,可以口服AD魚(yú)肝油，這樣才可保證每日鈣的補(bǔ)充量。
除了可以適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ桃酝?還可食用雞蛋、蝦皮、牛奶、紅糖、豆?jié){、茴香、葵花子、杏仁、核桃、杏、杏仁、蓮子、紅小豆等。
同時(shí)也可以吃豆制品,一般來(lái)說(shuō),紅豆、赤豆、冬瓜都可食用。
在吃這些食品的同時(shí),應(yīng)該多參加戶(hù)外活動(dòng),多曬太陽(yáng),以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成。
且在日常生活中一定要注意避開(kāi)冰冷的食物,最好不要飲用冰鎮(zhèn)的飲料。
除此以外,在飲食上一定要多注意,以清淡食物為主,多吃水果蔬菜,多吃大豆類(lèi)制品,平時(shí)可適當(dāng)喝茶,建議最好每天喝三杯淡茶，但也要注意不要吃得太多,在平時(shí)生活中,每天食用量不要超過(guò)1000毫升,并且在飲食中也不要吃得太油膩,尤其是燒烤和油炸類(lèi)食品,對(duì)于脾胃的刺激性非常大。
同時(shí),辛辣食物也不能吃,例如辣椒、花椒等。
這些食物容易造成腸胃功能紊亂,出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病。
除此之外,應(yīng)多吃谷類(lèi)和新鮮的水果蔬菜,以此補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
少喝含咖啡因的飲料。