如今我們的膳食結(jié)構(gòu)不科學(xué)及其不太好的生活方式,例如串串香,過(guò)橋米線,中式快餐,經(jīng)常熬夜這些鑄就不規(guī)律的作息,或者酗酒。
所以備孕是不科學(xué)的,不科學(xué)的生活方式會(huì)導(dǎo)致不孕。
但對(duì)于備孕的媽媽來(lái)說(shuō),需要注意起來(lái)。
備孕期間的注意事項(xiàng)有哪些?
1.補(bǔ)充葉酸。在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月到1個(gè)月,每日補(bǔ)充葉酸400毫克,直到懷孕后三個(gè)月。
葉酸缺乏會(huì)使胎兒的神經(jīng)管缺陷,導(dǎo)致流產(chǎn)。
在備孕前4個(gè)月開(kāi)始每天服用葉酸400毫克,至少需要吃到懷孕16周,這樣才能達(dá)到正常人吃的葉酸水平。
2.做好孕期保健工作。準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月,每天多吃一點(diǎn)富含葉酸的食物,例如,菠菜、油菜、青菜、莧菜、生菜等。
葉酸缺乏容易導(dǎo)致胎兒畸形,所以女性在懷孕前3個(gè)月就要多吃富含葉酸的食物。
3.預(yù)防孕期疾病。孕前檢查一般在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始做孕期檢查,主要是為了預(yù)防孕期疾病,尤其是常見(jiàn)的貧血,有些孕媽媽缺鐵會(huì)造成準(zhǔn)媽媽和寶寶都貧血。
在孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,這是為了能在懷孕后保證胎兒正常的發(fā)育。
除了葉酸,備孕期的維生素E對(duì)于女人的作用更大,為女性制造激素和染色體。
如果缺乏,會(huì)導(dǎo)致雌激素減少,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚,影響受精卵著床。

備孕期間,吃什么食物可以提高卵子的質(zhì)量

1、瘦肉。
含鐵質(zhì)的食物: 含鐵豐富的食物, 含血紅素,當(dāng)血紅素量低于正常水平時(shí),會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
2、動(dòng)物的內(nèi)臟
3、維生素A

維生素A是血液中的主要成分, 鐵是造血的重要成分, 對(duì)于貧血的人群有好處。維生素A能夠促進(jìn)鐵的吸收, 能夠防治貧血, 能夠消除疲勞。
維生素A能夠防治壞血病, 可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng), 對(duì)于有壞血病, 輕度的貧血, 可以通過(guò)補(bǔ)充維生素A, 補(bǔ)充鐵劑, 幫助鐵吸收, 吃維生素A含量較高的食物, 可以補(bǔ)充維生素A, 可以通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)充。
4、鐵是造血的重要成分, 鐵可以預(yù)防缺鐵性貧血, 鐵是構(gòu)成血紅素鐵的成分, 鐵可以促進(jìn)血紅素的吸收, 富含鐵質(zhì)的食物有:牛肉,動(dòng)物肝臟等。
鐵是造血原料, 合成血紅蛋白的含鐵量越高,造血骨髓造血功能越強(qiáng)。