我們都應(yīng)該知道,一個人大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
良好的睡眠可以有效地幫助恢復(fù)人體的體力,以更精神的狀態(tài)面對日常生活和工作。
如果失睡嚴(yán)重,通常會導(dǎo)致失眠。
如果此時寶寶白天會覺得很累。
那么,7個妙招助你的睡眠質(zhì)量也會很好。
媽媽們都知道寶寶如果睡得不踏實,那他的話,可能是因為饑餓或是睡眠環(huán)境的問題,這個時候就需要給他更多的愛撫了。
7個妙招助你的睡眠質(zhì)量，主要有:

1.睡前避免興奮,合理的安排寶寶在睡前的作息時間和活動量,講一些睡前故事。
2.睡前給寶寶洗澡,洗澡,換尿布。
如果寶寶尿了,可以換下濕濕的尿布。
3.睡前講一些有助于睡眠的小故事,這可以促進(jìn)睡眠。
爸媽可以在睡前講故事,這也有助于寶寶睡眠。
4.多給寶寶聽一些有助于睡眠的音樂,同時,避免看刺激的電視節(jié)目。
5.將寶寶放在小床上,可以給他一個小枕頭,并在他的小床上放一些有利于睡眠的東西。
6.保持適當(dāng)?shù)臏囟?室內(nèi)溫度要適宜,并在寶寶睡覺前放一盆熱水,或者是浴盆中裝一些水。
7.給寶寶聽一些輕柔的音樂,音樂有助于睡眠。
如果你的寶寶還不太懂這些，那么你可以用一些舒緩的音樂,放一些催眠的歌曲,這樣可以使寶寶的情緒穩(wěn)定,也能讓他的睡眠更好。
如果寶寶不愛聽音樂,那可以給他放一些古典的輕音樂,或者用古典的音樂和寶寶的對話,都會使寶寶的情緒穩(wěn)定。
如果寶寶的睡眠不好,爸媽也不要太擔(dān)心,但要根據(jù)寶寶的實際情況,來慢慢引導(dǎo)他,相信寶寶的生物鐘會讓他睡一個安慰的覺。