寶寶DHA何時吃最好？
伴隨著著現(xiàn)如今育兒教育核心理念的持續(xù)提高,許多父親媽媽都是會重視在寶寶年幼時就漸漸地補充DHA,但是何時給寶寶吃DHA？
這些問題一直都是許多家長問到的問題。
因為,嬰兒的遺傳基因和后天性條件都處在發(fā)育最快的階段,所以嬰兒是不能額外攝入大量的dha的。
從母乳和配方奶里攝入的dha對寶寶的成長發(fā)育很重要,因為它是大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的必需物質,人群流行病學和營養(yǎng)學家建議不要長期讓寶寶吃太多DHA,可服用魚油類、肝臟類、蛋黃和鮭魚,但因為DHA是用于補充劑的,所以不能長期服用,大約一歲以后,可以吃魚油類、黃油類食物。
其實Dha不是像牛奶、雞蛋和奶制品一樣天然的越多越好的。
DHA是一種不飽和脂肪酸,是二十二碳六烯酸的制溶性,被稱之為腦黃金。
這是構成大腦和視網(wǎng)膜所必需的營養(yǎng)素之一,是一種對人體非常重要的物質,它可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,也可以增強記憶,甚至是促進大腦的思維發(fā)育。
在人群中有90%以上的DHA,大家可以通過用食物和保健品來補充DHA,但需要注意的是,只有深海魚類的深海魚所含的DHA比深海魚還要多。
所以準媽媽們還是需要吃一些其他的魚類來補充DHA。
我們可以選擇合適的魚,同時多吃含DHA豐富的食物,比如核桃、杏仁、深海魚等,還可以通過海魚、海藻類等綜合上面的補DHA。
有調查結果顯示,每周吃大海蝦、生蠔的人,生下的孩子比每周都不吃DHA的人生出來的孩子智力要好。
DHA的功效與作用都有哪些?
DHA與大腦皮質及腦垂體的“信息物”密切相關。
DHA可于核桃、生梨、杏及杏仁中提取。
堅果、魚類含有比較多的DHA,而維生素E可于堅果、水果、蔬菜中獲取。
另外,懷孕期間孕婦應注意勞逸結合,適度勞動,并要多吃富含高蛋白的食物,例如魚肉、蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶等,都是不可忽視的。
此外,許多醫(yī)師、營養(yǎng)師也特別建議,孕婦應保持每天攝食三餐,有營養(yǎng)的食品供給人體,增強免疫力,還能提高血液循環(huán)。
DHA能優(yōu)化大腦皮質的構成,尤其對胎兒的視網(wǎng)膜形成、生長發(fā)育起著重要作用。
據(jù)世界衛(wèi)生組織建議,孕婦攝入的DHA越多,寶寶的大腦發(fā)育越好。
孕婦及其胎兒的大腦皮質構成最主要的是脂肪,構成DHA的主要成份是不飽和脂肪酸,不飽和的脂肪酸與DHA構成健腦的重要成分。
DHA還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
孕婦在孕期長期攝入DHA,還有其他的作用,比如DHA還能促進胎兒的大腦發(fā)育。
因此,孕婦在懷孕期間必須要攝入足夠多的DHA。
但是,DHA和葉酸、維生素A的量和種類并不存在關系。
因此,準媽媽們不能過度攝入DHA,因為攝入太多的DHA,會使胎兒的大腦發(fā)育受到阻礙,還有可能使孩子出生后體質過弱。
所以,準媽媽們應該控制DHA的攝入量。
懷孕5個月左右,孕婦可以每天補充的DHA達到普通人每日攝入量的1 %,這主要是因為胎兒5個月時對脂質、維生素A、維生素D等物質有一定的需求。