首先小編在此提醒各位準(zhǔn)媽媽,如果你正在產(chǎn)前準(zhǔn)備階段,有必要了解一些關(guān)于分娩的知識,如本文的4個(gè)輔助分娩動(dòng)作,孕婦需要提前知道。

如果你正在經(jīng)歷第一產(chǎn)程的話,為了讓各位媽媽知道分娩的相關(guān)知識,接下來就由管家給各位講解一下在分娩過程中的需要注意的事項(xiàng)。
1、下蹲懷孕期間,孕婦如果下蹲就會(huì)使得會(huì)陰膨脹,容易發(fā)生胎膜早破,因此在懷孕期間做下蹲動(dòng)作時(shí),有些孕婦會(huì)有感覺不到,因?yàn)橄露鬃藙輹?huì)壓迫到腹股溝,使得子宮口擴(kuò)大,從而使宮頸口內(nèi)胎兒不利因素下蹲,只有下蹲才能起到幫助胎兒分娩的目的。
2、呼吸運(yùn)動(dòng)由于骨盆底部的軟組織不夠靈活,不知道孕婦怎么吸氣、如何從而使氣順利到達(dá)產(chǎn)道,因而收縮有助于胎兒娩出。
此時(shí)孕婦需要把呼吸平緩下來,由口吸氣變成“叫喚”,將呼吸道肌肉的肌肉收縮,同時(shí)也能加強(qiáng)胎兒的頭部吸引力,同時(shí)改善子宮的血液循環(huán),從而防止胎兒缺氧情況的發(fā)生。
3、肌肉張力鍛煉對于肌肉的鍛煉也是很有好處的,肌肉的張力運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)孕婦的身體靈活性和柔韌性,從而使得胎兒的身體活動(dòng)變得更加靈活,在分娩過程中利用母親的宮縮的力量來達(dá)到分娩,因此對于肌肉的鍛煉,能使孕婦增加子宮口的張開力,還可以減輕孕婦分娩時(shí)的疼痛感。
4、骨盆運(yùn)動(dòng)在分娩前20周左右,孕婦就可以開始做骨盆運(yùn)動(dòng),而且能夠促進(jìn)骨盆的打開。
由于骨盆之所以開口是有限的,因此必須借助外力來進(jìn)行鍛煉,比如側(cè)切、接產(chǎn)、在外面的家來回走動(dòng)等等,以便于減輕分娩時(shí)的疼痛感。
5、分娩時(shí)孕婦可以將腹部完全地?fù)纹饋?可以對腹部進(jìn)行一些橫向鍛煉,從而達(dá)到收緊腹部肌肉的效果,也可以增加肺活量。
6、配合深呼吸,可以收縮腹腔、腰部、骨盆、臀部等人體組織,從而達(dá)到加強(qiáng)心肺功能、改善腦部的功能的效果。
7、配合鍛煉,能夠讓孕婦能夠在分娩時(shí)擁有足夠的體力,從而使孕婦能夠正確地用力,縮短分娩時(shí)的疼痛感。
因此,懷孕時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解肌肉的緊張度,并且有助于改善血液循環(huán),改善肌肉的狀態(tài)。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,孕婦需要根據(jù)自己的情況選擇。
每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)該超過5分鐘,否則可能會(huì)增加胎兒對周圍神經(jīng)的壓迫,不利于健康。
另外,孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,每次不應(yīng)進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng),而是要量力而為,可以選擇一些舒緩、不緊張的有氧運(yùn)動(dòng),例如散步。
另外,孕婦還應(yīng)該注意腹部保暖,避免著涼,因?yàn)橹鴽鰰?huì)使孕婦出現(xiàn)腹瀉、腹痛等問題。
另外,孕婦在運(yùn)動(dòng)前,要做好熱身運(yùn)動(dòng),特別是在運(yùn)動(dòng)后,最好進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)過程中拉傷身體。
一般運(yùn)動(dòng)之前孕婦應(yīng)先用水洗手,并將雙手涂上潤膚色,用化妝品涂在手上后,最好讓人灸烤、烤等。
最后,孕婦在運(yùn)動(dòng)前要將體重調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)前體重過低,那么運(yùn)動(dòng)后休息會(huì)讓體重恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
另外,運(yùn)動(dòng)前也要注意熱身運(yùn)動(dòng),不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),避免抽筋,小腿在運(yùn)動(dòng)的過程中很容易受傷。
如果孕婦運(yùn)動(dòng)后感覺不舒服,一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
一般孕婦運(yùn)動(dòng)需要十分鐘左右,一天運(yùn)動(dòng)次數(shù)在2-3次即可。